街のあちこちでイルミネーションが始まってクリスマスムードが高まってきましたね。それが終わると年末年始。2019年も残すところあと1ヶ月ちょっとです。
寒くなって忙しさも増すこの時期、体調を崩しやすくなる人も多いかもしれません。12月1日に発行されるkenko ISLANDを見て、体調管理を万全に整えてくださいね。

特集は「冷えを吹き飛ばせ！」

「冷えは万病のもと」とよく聞きますが、今号の特集はさまざまな不調を引き起こすきっかけになる「冷え」について。
4つのタイプに分かれる冷え診断をベースに、その特徴を分析して改善方法を提案。また、効くと思われている冷え対策が本当かどうかを確認する○×ジャッジも掲載。kenkoislandで投稿された読者のみなさんの冷え対策も紹介しています。

特集の最後にはちょっと変わった視点から、色を使った冷え対策も。暖色系は身体を温め、寒色系が心を落ち着かせるのに役立つというお話も。さまざまな切り口で冷えについて学べる特集になっています。

食べるものと運動でも冷え対策を

連載企画の「ひとり暮らしにぴったりごはん」では、今流行りのアーモンドミルクと甘酒のドリンクと、市販のかぼちゃサラダを使ったパングラタンのレシピを紹介。どちらも簡単なのに身体の中から温まる嬉しいレシピです。
オフィスでも手軽にできるストレッチを紹介する「会社deフィットネス」は、ふくらはぎと肩甲骨のストレッチを紹介。ちょっとした時間の合間にやることで血の巡りが良くなって、代謝も体温もアップさせることができるのでぜひ試してみてください。
また、「気軽にスポーツ」では、アミューズメント施設「ラウンドワン」で体験できる「スポッチャ」を紹介。ポケットバイクやロデオマシーン、キックボクシングやバッティングなど、40種類以上のスポーツやゲームが楽しめます。

その他、おいしくて身体にやさしい食事ができる飲食店の紹介や、健康と遊びがミックスしたイベントの紹介、お得な読者プレゼントなどの情報も満載。
インスタグラムで次号の特集、「ストレス」に関する対策を#kenkoislandのハッシュタグをつけて投稿すると、素敵なプレゼントが当たるインスタグラムハッシュタグキャンペーンも実施。ぜひご応募ください。

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kenko ISLAND 54号　2019.12.1発行

もくじ

●特集
“冷え”を吹き飛ばせ！

●ひとり暮らしにぴったりごはん！
・アーモンドミルク甘酒
・かぼちゃサラダのパングラタン

●会社deフィットネス
ふくらはぎ、肩甲骨のストレッチ／沖縄海邦銀行

●気軽にスポーツ
スポッチャでスポーツを楽しもう！

●INFORMATION
・ココカラ＋フェス
・ LIFE UP! Twitterキャンペーン

●ファミリーハウス「がじゅまるの家」よりお知らせ
・ ウィッシュリストの紹介

●ヘルシー＆メルシーな一品
dechibiaのハーフ＆ハーフのカレーセット

読者の声
読者プレゼント

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モノレール各駅のほか、沖縄県立図書館やファミリーマートの一部店舗、そして今回は琉球ゴールデンキングスのホーム試合（12月11日（水）予定）でも配布されます！
ウェブでの閲覧もでき、プレゼントの応募ももちろんOK。ぜひご覧ください。